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Les spécialistes sont formels: la marche nordique ou nordic walking est l’un des meilleurs moyens de lutter contre le vieillissement. Pratiquer régulièrement une activité physique en plein air, seul ou en agréable compagnie, permet de conserver l’équilibre physique, psychique et mental, de garder sa bonne humeur et de stimuler la confiance en soi.
De plus, le sport a un effet bénéfique sur la santé. Mais ce n’est pas tout: les personnes qui se mettent à pratiquer ce genre d’activités sont généralement aussi enclines à améliorer leur bien-être, y compris sur le plan de l’alimentation.
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Renforcement des capacités cardio-vasculaires |
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Baisse du rythme cardiaque et de la tension, durant l’effort comme au repos |
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Meilleure oxygénation du sang |
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Meilleure irrigation du muscle cardiaque |
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Meilleure oxygénation de l’organisme |
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Amélioration du métabolisme |
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Hausse du taux de bon cholestérol (HDL), baisse du taux de mauvais cholestérol (LDL) |
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Prévention efficace du diabète |
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Meilleure performance musculaire |
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Prévention de l’ostéoporose |
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Renforcement du système immunitaire |
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Meilleure résistance psychique due à l’entraînement |
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Dénouement des tensions |
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Prévention des maux de dos |
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Entraînement de la coordination, de la force, de l’endurance,de la rapidité et de la mobilité |
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Il est très facile d’apprendre la marche nordique.
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Avant de commencer à pratiquer ce sport, vous devriez songer à l’équipement dont vous allez avoir besoin. Voici ce qui est important. |
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Vérifiez sans plus attendre si votre poids est dans la norme
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