Les exercices de musculation présentés vous aident à améliorer votre condition physique. Il est préférable d’exécuter ces exercices après avoir marché pendant 30 minutes environ. Répéter chaque exercice dix fois.         Les partenaires sont debout, l’un en face de l’autre: un pied en avant à la même hauteur, genoux légèrement fléchis, bâtons à l’horizontale devant le corps, à la hauteur des épaules. L’exercice consiste à exercer un mouvement en direction du partenaire, qui oppose une légère résistance. Exécuter d’abord un mouvement de pression puis un mouvement de traction.         Les partenaires sont debout, l’un en face de l’autre: un pied en avant à la même hauteur, genoux légèrement fléchis, bâtons de chaque côté du corps. L’exercice consiste à effectuer un mouvement de balancier (l’articulation du coude en extension). Le partenaire oppose une légère résistance. Exécuter d’abord un mouvement de pression puis de un mouvement de traction.     Les partenaires sont dos à dos et tiennent les bâtons au dessus de leur tête, bras tendus. Chacun à tour de rôle tire légèrement les bâtons dans sa direction.         Les partenaires sont debout, l’un en face de l’autre. Se maintenant en équilibre grâce à leurs bâtons, ils exercent à tour de rôle une pression sur la cheville (cheville interne) de l’autre. Le mouvement est léger et si possible ample. Une légère résistance sera également exercée. Exécuter le même mouvement pour la cheville externe.         Côte à côte, un bras sur le dos de leur partenaire, penchés en avant, les partenaires saisissent chacun le bâton de leur main libre. Les bâtons sont tirés de gauche à droite, bras tendu. Le partenaire oppose une certaine résistance. Répéter l’exercice en exerçant aussi une pression.	Il est très facile d’apprendre la marche nordique... Pour profiter pleinement des avantages de la marche nordique, il faut éviter les erreurs typiques du début... Améliorer sa condition physique pas à pas. Vous y parviendrez grâce à des exercices de musculation ciblés.